东莞高埗考叉车证快把社交恐惧症赶走

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    东莞高埗考叉车证针对成因，对社交恐惧症的治疗方法主要有以下几种。

    1.注意力集中法

    东莞高埗考叉车证在杜文场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上。

2.兜头一问法

当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失丢些什么?

最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点，有什么了不起!想通了这些，一切就会变得容易起来了。

    3.钟摆法、

    东莞高埗考叉车证为了战胜恐惧，心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边.必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起.我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢.人们会发现实际情况远没有原先想象的那么严重。于是注意力就被转移到正题上了。

    4.系统脱敏法

    如果面对自己爱恋的女孩子.可用循序渐进的方法克服心理障碍。

一、先下决心看她的衣胀

二、看她的脸蛋儿和眼日东

三、向她笑一笑;

四、当有朋友在身边时主动与她说话;五、有勇气单独与她接触。这种进免直接碰撞敏感中心的方法.使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。

    东莞高埗考叉车证社交恐惧症自我调节注意事项:

    1.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的哦”“天生我材必有用”。

    2不苛求自己.能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

    3.不回忆不愉快的过去.过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。

    4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼.同时也可以证明自己的价值存在。

    5.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

    6.每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

    7.到人多的地方去.让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。